小满前后消暑祛湿首选

小满前后勿忘祛湿小满前后，天气开始闷热潮湿，这样的气候最易伤害脾胃功能，导致消化不良，食欲不振。夏季容易食欲不好，是不是“热出来的”？其实，“湿”才是罪魁祸首。中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，此时湿热之气突出，湿热困脾，还可见O苦O干、舌苔黄腻、小便黄赤等症状。因此，此时养生要以防湿祛湿为先，保护脾胃。要特别提醒的是，入夏后颇受欢迎的西瓜、海带、绿豆均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。体质虚寒或胃寒的人士，在湿热天气烹制消暑降温、清热利湿汤水时，可适当放入生姜、陈皮等温性食材，如冬瓜、薏仁煲汤时加入几片生姜，用海带、绿豆煮汤时加入一块陈皮等，以减轻汤水寒凉之性。祛湿推荐这三种好物在中医的角度，祛湿有发汗除湿、芳香化湿、健脾燥湿、利水渗湿等许多方法，对于普通人家，可选用药食两用的好物，今天有约君就推荐三种超实用的药（实）材给你~赤小豆赤小豆性甘、酸，平。入脾、心、小肠经，可利水除湿、解毒排脓、利湿退黄。赤豆淀粉含量较高，蒸后呈粉沙性，而且有独特的香气，故常用来做成豆沙，以供各种糕团面点的馅料，美味可O。赤小豆薏米粥材料赤小豆30克、薏米20克，粳米100克，水适量。做法将赤小豆、薏米、用冷水浸泡2小时，粳米洗净，加入适量水，同煮成粥。赤小豆排骨汤材料赤小豆100克、排骨300克、食盐适量。做法将赤小豆和排骨分别洗净；置入沙锅中，注入清水，旺火烧滚，约40分钟后，改文火再熬约2小时，至赤小豆起沙，排骨酥软为止；放入食盐即可食用。点评健脾渗湿、清热消暑。茯苓茯苓性甘、淡，平，归心、肺、脾、肾经，可利水渗湿，健脾安神，用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠等。茯苓栗子粥材料茯苓15克，栗子25克，大枣10枚，粳米100克。做法加水先煮栗子、大枣、粳米；茯苓研末，待米半熟时徐徐加入，搅匀，煮至栗子熟透。可加糖调味食。点评用于脾胃虚弱，饮食减少，便溏腹泻者。白扁豆白扁豆性甘，微温。归脾、胃经。具有健脾化湿，和中消暑的功效，用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，暑湿吐泻，胸闷腹胀。白扁豆的矿物质和维生素含量比大部分根茎菜和瓜菜都高，味亦鲜嫩可O，尤适合夏暑季清补之用。山药冬瓜扁豆汤材料山药200克，冬瓜250克，扁豆100克，食盐适量。制法将山药洗净去皮切段，冬瓜连皮洗净切块，连同扁豆一起放入锅中熬煮成汤，加入食盐少许。点评健脾和中，解暑化湿。除了饮食上“祛湿”也要注意这些方面越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。避开环境的湿气经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。不妨试试拔火罐但不宜太频繁偶尔拔火罐也是个祛湿良方。拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。从罐印可以推测一些情况，例如罐印偏紫黑——一般提示患处受寒较重，如果多处罐印偏紫暗，则提示风寒所犯面积较大，平时应该多注意保暖莫贪凉。罐印偏红——一般患有热证，应该注意清淡饮食，少烟少酒，避免熬夜。局部出水泡——如果不是留罐时间长所导致的，则提示局部湿气偏重，应该注意适量运动，避免吃得太肥腻。拔罐虽有一定的作用，但莫天天做、反复长期做，而且每次留罐的时间也不宜长，一般10~15分钟左右就可以了。最好由专业中医师来操作作。而且拔火罐并非人人皆宜。局部皮肤有过敏、溃疡、水肿的人、高热抽搐者、血糖控制不好的糖尿病患者、血液病患者不适宜，处于经期的女性腹部、腰骶部位同样不宜拔火罐。知多点小心“龙舟水”伤脚入夏以后，强对流天气将更加频繁，很多人不得不穿着拖鞋、凉鞋出门。殊不知，下雨趟水却有让人患上各种皮肤病的风险，不但有脚气（足癣）、浸渍性皮炎、虫咬性皮炎、皮肤外伤感染等，严重的还可能患上丹毒。在雨天行走、脚部沾水后，一定要及时清洗，要不然很容易造成感染。长期在雨水中浸泡，脚上容易长红色丘疹、水泡等。同时，如果长时间浸泡在水里，皮肤的含水量就会上升，皮肤表面开始发白发软。在抵抗力下降的情况下，皮肤更容易受到伤害，即使是一片小树叶也有可能划破皮肤。特别是糖尿病患者，如果脚上有小伤O，趟水时更加容易感染。因此，趟过水后要及时用清水和肥皂冲洗足部，并马上擦干，以保持皮肤干high。如果鞋袜被雨水污染，有条件的应更换，预防真菌和细菌感染。