高血糖能不能吃西瓜？饮食上注意3忌口

高血糖能不能吃西瓜？饮食上注意3忌口

西瓜是夏季最具有代表性的水果。鲜甜多汁，营养丰富。深受人们喜爱。但是对于糖尿病患者和高血糖人群可以吃西瓜吗？

答案很肯定，高血糖和糖尿病患者完全可以吃西瓜，只要你的血糖水平趋于正常，此时的病情不是太危险，西瓜是完全可以吃的，前提是要注意进食量和进食时间。

糖尿病（高血糖症）该怎么吃西瓜？

限量食用：西瓜，虽然血糖高的人可以吃，但一定要限量，避免因摄入过多而引起不必要的血糖升高。建议单次食用西瓜不宜超过100克，其次应该注意注意进食时间。具体来说，血糖高的人应该在两餐之间吃西瓜，一般在上午10点或下午3点左右，这样比较靠谱。

吃完后，需要减少主食的量如果吃了西瓜，可以减少米饭的摄入量，馒头等主食在下一餐避免对血糖有较大影响

可以吃西瓜，但不能喝西瓜汁：西瓜，直接吃，对血糖影响不大；不过，如果喝果汁会引起血糖的剧烈波动，所以吃水果是可以的，但不建议喝果汁。

高血糖，我们都知道这是一种长期的慢性病，因为高血糖的并发症会对我们的身体造成很大的伤害，在生活中饮食注意3忌，生活3坚持，可以稳定血糖

饮食上要注意3忌

1、忌甜食

大部分食物都含有糖分，如蒸饭、米饭、碳酸饮料和水果，尤其是女人爱吃的巧克力，糖果和含糖饮料。过去，蛋糕只能在生日吃。但现在随着生活水平的提高。蛋糕已成为大多数人的晚餐或小吃。但是蛋糕中的糖分含量非常丰富，会导致血糖升高，因此高血糖患者应该忌吃甜食。

2、忌酒

一方面，白酒中含有一些糖分，特别是啤酒和葡萄酒中的糖分，会直接导致血糖升高另外，酒精刺激胰腺，影响胰腺功能，胰腺分泌胰岛素控制血糖；如果胰腺不好，血糖就容易出现问题。

3、忌高能量食品

如油炸食品、烧烤等。这些食品都是高能量食品，容易增加人体代谢负担。此外，高血糖人群应注意饮食规律，饮食尽量保证清淡，尽量避免油炸、油炸、烧烤等烹饪方法

生活中3坚持

1.坚持锻炼。锻炼是生命之源。如果每天坚持有氧或无氧运动，运动量超过1小时，对降低血糖非常有助，也有利于胰岛素的分泌。

2.坚持早睡。经常熬夜的人，不仅免疫力下降，而且容易导致内分泌失调，这会使你的血糖更高。此外，经常熬夜的人喜欢吃零食和晚饭。

3.坚持定期体检。对于高血糖者，应定期进行体检，防止病情恶化；一般一年12次。不要害怕检查结果，要有一颗正常的心，只要平时养成良好的生活习惯，经常锻炼，定期体检对我们预防疾病有很大帮助。一般来说，40岁以后，男女都需要知道自己的血糖和血压是否正常。

目前，我国高血糖患者近1.3亿。之所以有这么多人，与他们的日常饮食习惯和保护意识不足有很大关系，因此，我们呼吁大家从现在起，对任何疾病都要采取预防措施，对自己的健康负责。

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