这3款食谱，补脾养胃吃出好气色！

这3款食谱，补脾养胃吃出好气色！

中医认为脾为后天之本，气血生化之源；胃为太仓，水谷气血之海，脾胃负责转运吸收人体所需的营养，并散布运行到全身，脾胃功能的好坏，直接影响着人体生命的盛衰。

既然脾胃对人体如此重要，那日常生活中要如何调养脾胃呢？下面就给大家推荐3款补脾养胃食谱，坚持吃，一定可以吃出好气色哦~

推荐食谱一：黄芪薏米粥

【功效】

补元气、止泄泻，尤其适合脾虚、慢性肠炎人群

【做法】

1.准备大米100g、黄芪30g、薏米30g

2.将黄芪洗净切片，大米、薏米淘洗干净，一起放入锅内

3.加水适量，用武火烧沸

4.最后用文火煮40分钟即成

推荐食谱二：山药莲子小米粥

【功效】

山药补肺脾肾，莲子补心脾肾，小米养胃

【做法】

1.将山药洗净去皮切成小丁，莲子去芯

2.在砂锅中放入洗净的小米、莲子和山药丁，加入足量水，用大火煮开

3.再转小火，慢煲成粥即可（期间需不断搅拌，防止粘底）

推荐食谱三：紫苏叶粳米粥

【功效】

健胃祛湿，能有效改善食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多等身体不适

【做法】

1.将紫苏叶洗净，加水200g，煮成100g，去渣取汁

2.加入淘洗干净的粳米，加水600g，一同煮为稀稠粥。

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