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叶酸必不可少孕前打好基础-【新闻】

发布时间:2021-04-10 16:40:08 阅读: 来源:主板厂家

【 2016年4月29日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

我国是人口大国,也是出生缺陷高发国家。2012年,由卫生部发布的《中国出生缺陷防治报告》显示,目前我国出生缺陷发生率在5.6%左右,约为90万例,其中位序前几位的出生缺陷疾病包括:先天性心脏病、多指(趾)、唇裂伴或不伴腭裂、神经管畸形、先天性脑积水等。

出生缺陷是导致早期流产、死胎、围产儿死亡、婴幼儿死亡和先天残疾的主要原因,而在我国,近年来出生缺陷在全国婴儿死因中的构成比顺位由2000年的第4位上升至2011年的第2位,达到19.1%,逐渐成为了婴儿死亡的主要原因,不但严重危害儿童生存和生活质量,影响家庭幸福和谐,还造成了巨大的潜在寿命损失和社会经济负担。

我国是出生缺陷高发国家,前几位的出生缺陷疾病包括:先天性心脏病、多指(趾)、唇裂伴或不伴腭裂、神经管畸形、先天性脑积水等。育龄女性在妊娠前后,每日增补叶酸0.4毫克,可降低高发地区胎儿神经管畸形发生率85%,降低唇腭裂发生率50%,降低先天性心脏病率35%。

近年来随着人们认识水平的提高,越来越多的人能够做到计划怀孕,在备孕阶段即开始补充叶酸,然而一些传统的孕补方式又为母婴健康埋下了隐患。

我国每年约有200万例妊娠高血压综合征、120万至140万例妊娠糖尿病、142.4万例孕妇难产巨大儿,这些都与不科学的孕补方式有关,比较常见的孕补误区是过多、盲目地补充各种营养。我们倡导的孕补方式是在正常饮食基础上单独补充营养素,额外补充的营养素以最易缺乏且必需的水溶性维生素为主,即叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12,以关系到优生的必需矿物质元素作为补充,即维生素C、维生素D、钙、铁、锌。

叶酸补充的关键期

胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。

爸爸妈妈一起补

孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。

有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来"报到"时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

每天补充600毫克

人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。

宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。

专家认为,孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

寻找叶酸食物

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

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