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让妈妈产后变美的方法【消息】

发布时间:2020-09-16 18:16:24 阅读: 来源:主板厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

不少妈妈生完孩子之后,发现皮肤突变黯沉、松弛,腿粗腰肥,似乎往日的光彩已逝,留下的只是一个每天操劳孩子的黄脸婆。

这里,我们推荐产后妈妈变美的方法,绝对有用!想变美的妈妈千万要收藏!

1.产后散步

顺产的妈妈,产后马上就可以在房间里散步,剖宫产的妈妈产后第二天也可以下地走动了。新妈妈从医院会到家后,要尽可能快地开始进行一些温和而轻缓的运动,散步无疑是最好的选择。任何运动都会提高“快乐激素”的分泌,并有效地促进睡眠,散步当然也不例外。除此之外,散步还可以有助提升你自信心。你可以从短距离的散步开始,比如到路程不超过10分钟地方转转。路程的商店去转转。剖宫产的妈妈散步后要注意伤口是否有渗血。如果只是轻微渗血就不用担心,这是正常的,但如果流血过多,就要停止散步,并去医院检查。

2.不适宜做家务

对于新妈妈来说,做家务的确是消耗脂肪的好办法。但新妈妈产后更需要多休息,特别要学会在宝宝睡着之后尽可能地补充睡眠。所以顺产的妈妈,产后42天内的家务最好交由别人来做。如果你已经有固定的清洁工,可以增加他的工作时间,如果还没有,可以临时请一名。此外,你还可以请求或者接受亲朋好友的帮助。

如果你是剖宫产,产后2~3个月内的家务工作最好交给其他人来做。尤其不建议剖宫产后的新妈妈使用吸尘器,因为所有的用力点都集中在你的腹部。

3.产后跑步

顺产的妈妈,如果孕期时一直坚持跑步,那么在产后42天的检查结果无异常时,就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是,在跑步的过程中,尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高,因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中,身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中,从而影响到乳汁的味道。

如果在此之前,你并没有慢跑的习惯,只是在生产之后想有所改变。那么,先尝试快走四到六个月,然后开始慢跑。任何有氧活动都需要循序渐进地增加强度。

4.产后游泳

游泳的确是一个非常棒又非常安全的锻炼方式。但是,新妈妈应该等到伤口完全愈合之后才可以开始。如果你十分在意你的身材和自尊,那么你可以通过游泳尽可能地塑型。不过,不要对自己太过苛刻了。产后一年之内开始体型恢复锻炼都能达到很不错的效果。

5.产后不适宜节食减肥

因为新妈妈产后身体虚弱,节食减肥不仅不利于宝宝哺乳,而且容易造成头晕、手脚冰冷。身体没有足够的热量,会导致新陈代谢变慢,更不利于脂肪的燃烧。另外,还会让身体落下病根,老年病会提前到来。

6.多喝水少喝咖啡

新妈妈的肤色一般比较暗沉,建议每天通过喝开水,吃水果、喝粥等方式完成补水工作,减少咖啡因的摄入量。研究发现,现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题,白领一族更是如此。一天当中,我们喝的咖啡、可乐等饮料中都含有咖啡因,相对来说白水喝的量却是非常少。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,同时也会间接地影响到我们的好脸色:咖啡因摄入过多让我们更容易失眠,睡觉不好也会当然会带来脸色不好的情况。

7.摄入足够的植物纤维,多吃蔬菜

美国最新的研究发现,西兰花、白菜等蔬菜不仅是很好的粗纤维,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。专家建议,要想解决晨起新妈妈由于照顾孩子导致眼睛浮肿的问题,可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。此外,菜花、莴苣、冬瓜等蔬菜也要多多食用。

8.适当喝一点黄酒

有些时候,脸色不好是因为黯淡的唇色导致的。研究发现,很多产后的女性都有脾虚之症,最明显的症状就是嘴唇发白,没有颜色。想拥有美好的脸色,要从红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色,需要注意补脾。所以,除了多吃山药等补脾食物,建议产后可以喝一点黄酒佐餐,这对于改善肤色有帮助,还能提高新陈代谢,促进减肥。

9.做好每天的排毒工作

产后妈妈由于坐月子期间,身体积累很多废物和毒素,这些毒素是否及时排出对于面色很重要。建议每天晨起一杯温开水,帮助疏通肠道,排出废物。多食用蔬果,吸收食物纤维促进肠道蠕动。坐月子期间,还可以喝纯正的广东米酒,酒精过敏的妈妈可以将米酒在锅里煮一下,让酒精挥发掉再喝。

10.午睡很重要

妈妈晚上要照顾宝宝,白天可以让家人帮忙照看,而自己要趁机补睡一下。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整,可以帮助新妈妈养出好气色,恢复充沛的精力。每天中午小睡对健康有很大的益处。

11.保持好心情

大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果你在怀孕时就情绪不佳,或者分娩非常不顺利,产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳、有负罪感、易怒、焦虑,过渡关注宝宝等等。心情郁闷还容易导致乳腺癌。只有好心情,才有好气色,健康也接踵而来。

(实习编辑:叶子)

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