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血糖偏高的人,不妨多吃这4种食物

发布时间:2022-06-29 18:52:43 阅读: 来源:主板厂家
血糖偏高的人,不妨多吃这4种食物 血糖偏高的人,不妨多吃这4种食物

血糖偏高的人,不妨多吃这4种食物

高血糖是我们日常生活中非常常见的一种疾病,它大多出现在中老年人身上,因为中老年人的血管韧性是比较差的,饮食不注意就会导致体内血糖急速升高。

对于正常血糖的人来说,他们的血糖指数大约在3.9~5.6之间,这是血糖的一个正常指数。

如果大家在空腹时血糖超过5.6,餐后两小时血糖大于7.8,就可以诊断为高血糖,这是判断高血糖的一个重要标准。

患上高血糖之后,大家最忌讳的就是饮食的不健康,高淀粉、高糖分的食物都是要远离的,否则就会让自己的血糖疾病加重,最终成为糖尿病。

01案例分析

今年63岁的刘大姐来自山东青岛,自从退休之后,刘大姐的生活过得非常惬意,他每天的主要任务就是下楼去和老姐妹们跳广场舞。

前段时间,小区内举办广场舞比赛,刘大姐带着她的团队去参加广场舞比赛,并在比赛中拿到了第1名,这让刘大姐非常开心,每天抱着奖杯向别人炫耀。

虽然说刘大姐每天跳广场舞,但是她的身材还是比较微胖的,因为她日常生活中最喜欢吃的就是一些饼干、蛋糕等高糖食物。

就在前段时间,刘大姐下楼准备和老姐妹们去练习广场舞的时候,忽然感觉头晕目眩,甚至一度要晕倒的趋势,这可把刘大姐给吓坏了。

刘大姐赶紧坐下打电话把女儿叫回来,让女儿和自己去医院中进行检查,经过检查后,医生告诉刘大姐,她的血糖严重超标,空腹状态已经达到了11.8。

这种状况已经有效糖尿病发展的趋势,如果再不治疗的话,会给身体带来严重的后果。

听了这话可把刘大姐给吓坏了,刘大姐说:我每天运动,每天下楼去跳广场舞,怎么还会让血糖升高呢?这让刘大姐和女儿都非常不解。

经过医生的仔细盘问,才知道原来刘小姐为什么生活中的饮食习惯真的太不健康了,刘大姐太喜欢吃甜食,甚至达到了视甜如命的地步。

刘大姐听了医生的医嘱之后,回家之后注意饮食,最近一段时间,刘大姐再次去医院中检查,发现血糖已经从11.8降到了5.6,可把刘大姐给高兴坏了。

刘大姐和大家了自己控制血糖的小妙招,大家赶快来看一下吧。

0263岁大姐血糖从11.8降到5.6,医生:常吃这4种食物,或对胰岛有帮助

【南瓜】

现如今,冬季已经到来了,正是南瓜大量上市的季节,大家有没有喜欢吃南瓜的呢?可以多囤一些南瓜在家里。

南瓜可是一个神奇的食物,它既可以炒菜,也可以包包子、包饺子,更可以做成大量的甜食,无论怎样烹饪,它都是非常美味的,香甜软糯。

如果大家的血糖的标准很高的话,可以多吃一些南瓜,因为南瓜进入到身体当中会刺激胰岛产生大量的胰岛素,怎么控制体内的血糖。

【洋葱】

大家不要看洋葱辣辣的,甚至口感还有一点怪异,但其实洋葱对于控制大家体内的血糖也有很好的功效。

因为洋葱中有大量的前列腺素A,这种前列腺素A可以帮助大家扩张血管,从促进血液流通,减少血糖、血脂沉积,降低患上高血糖、高血脂、高血压的几率。

【魔芋】

不知道大家在日常生活中喜不喜欢吃魔芋呢,魔芋可是一种非常好的食物,它里面含有大量的膳食纤维,饱腹感很强,而且热量也是极低的,因此很多减肥的人都非常喜欢吃魔芋。

魔芋除了能够帮助大家减肥之外,还能够控制稳定血糖,因为魔芋中含有大量的葡萄糖甘露聚糖,这种物质可以帮助大家延缓身体对于葡萄糖的吸收,降低血糖水平。

【苦瓜】

苦瓜也是降血糖的一个好食物,虽然它清清凉凉的非常苦,但是苦瓜中含有大量的苦瓜皂苷。

血糖高的患者,日常生活中多摄入一些苦瓜皂苷,可以促进胰岛保持活性分泌大量的胰岛素,胰岛素充足之后,才能够更好的稳定血糖,降低血糖水平。

如果大家感觉苦瓜的味道非常苦,很难下咽的话,可以在开水中焯一下水,这样就可以降低苦瓜的苦性。

03除此之外,还能通过哪些方法降低血糖?

【注意运动】

通过一定的运动锻炼,是可以帮助大家降低血糖的,因为通过大量的运动可以更好的促进血管扩张,促进血液流动。

当大家的血液循环、新陈代谢加速时,就会把体内多余的糖分及时排出,减少糖分的堆积,降低血糖含量。

【多摄入水分】

如果大家想要降低血糖的话,每天要至少保证收入1500~2000毫升的水分,因为这些水分也是可以帮助大家稀释血液,稀释血液中的血糖成分,及时把血糖排出体外。

除此之外,多摄入一些水分,也能够帮助大家维持血管韧性,降低患上心脑血管疾病的几率。

【注意饮食】

除了以上给大家提到的这些食物之外,大家也要多注意其他食物的饮食,像一些糖分含量高、淀粉含量高的食物要少吃一些。

比如说土豆、地瓜等,这些食物中的淀粉含量非常高,摄入过多会让我们体内的淀粉转化成葡萄糖,增加血糖含量。

写在最后:

如果大家的血糖也不稳定处于过高的状态,那么以上为大家介绍的这些建议,不妨多借鉴一下吧。

当然,如果你有其他的降血糖方法,也可以给大家,欢迎大家再下方评论区留言。

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